寶寶的身高在后天的努力下是可以改變的哦，但是一定要選對方法。運(yùn)動(dòng)增高就是一種最佳的方式哦。

一、寶寶增高的運(yùn)動(dòng)方法

1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)?？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

5、請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳、打籃球，打排球，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以輪流進(jìn)行。

7、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

接下來，再來了解哪些運(yùn)動(dòng)適合寶寶增高，哪些運(yùn)動(dòng)不適合寶寶增高吧。

二、運(yùn)動(dòng)增高項(xiàng)目

1、有利于長高

排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長高

舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。