都說(shuō)睡眠不好，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。鬧鬧騰騰的春節(jié)過(guò)去，家里的兩個(gè)女兒還“意猶未盡”，她們睡眠也跟著放假了。在節(jié)日里，大女兒晚上11點(diǎn)不睡覺(jué)，早上9點(diǎn)不起床;小女兒每天上午睡3個(gè)小時(shí)，下午睡兩個(gè)半小時(shí)，晚上興奮異常，基本是晝夜顛倒。以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。于是從上周一開始，針對(duì)每個(gè)孩子的情況，我列出計(jì)劃調(diào)整孩子們的作息時(shí)間。

大女兒需要做的就是將作息時(shí)間調(diào)整到“上學(xué)時(shí)間”。整個(gè)寒假習(xí)慣了晚睡晚起的她，開學(xué)后如果起床太早，可能會(huì)哈欠連天、上課打盹兒。于是我早上6:30叫她起床，沒(méi)睡醒?好辦，拉到小區(qū)里鍛煉身體。我的上班時(shí)間，給她安排一定的功課，讓她可以在開學(xué)前“溫故知新”;晚上從自身做起，不開電視、不開電腦，就陪著她一起安靜地看書、畫畫，20：30洗漱，放一些舒緩的音樂(lè)，讓她上床睡覺(jué)。

小女兒的作息時(shí)間比較難改，先改正的是白天的睡覺(jué)時(shí)間，加大她的運(yùn)動(dòng)量，讓她將過(guò)多的能量發(fā)散出來(lái)，讓她多練習(xí)走路，和她玩摔跤游戲、敲玩具鼓或者給她聽輕快的音樂(lè)、讓她跟著音樂(lè)蹦跳。天氣好的時(shí)候，多帶她進(jìn)行戶外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，也有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。并將她的午飯?zhí)崆暗?1點(diǎn)左右，慢慢讓她白天的兩段睡眠時(shí)間，合二為一。

到了晚上，和她一起做些能平靜情緒的游戲，比如講故事，一起拼拼圖，畫畫等，盡量少?gòu)氖乱恍┳屗d奮激動(dòng)的活動(dòng)。沐浴時(shí)間改在睡前的半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。準(zhǔn)備睡覺(jué)前，應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。睡前播放舒緩的音樂(lè)，給她做按摩，或者輕拍她，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。為了保證女兒的睡眠質(zhì)量，在睡前我給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。即使是她凌晨就睡醒，也不開燈，不和她說(shuō)話，不讓她起床，輕輕地?fù)崦屗^續(xù)入睡。

經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天與寶貝們睡眠 “大戰(zhàn)”，她們的作息時(shí)間終于規(guī)律了。