懷孕之后，每次媽媽打電話過來總會囑咐我要更加注意儀態(tài)，就是站有站相坐有坐相。準媽媽經常會感到肩頸痛、或者手腕疼等等。這是因為關節(jié)的韌帶變得松弛，隨著我們的體型變化，會讓背部產生疼痛和負擔也就不奇怪了。在日常生活中我們是否有辦法可以緩解這些身體的不適呢?其實準媽媽日常注意一些儀表就可以有效的緩解身體疼痛，讓我們看看可以怎么做吧。

一、站立的姿態(tài)。平時可以做做這個運動，背部貼墻站立，雙腳距離墻面大概15厘米左右，雙腳展開與肩部同寬。膝蓋可以微微的彎曲，這樣子身體大部分的重量自然就落在了大腿上面。經常做這個站姿，一開始雖然有些不習慣，但是慢慢的形成習慣之后，成為你很平常的一種休閑運動。當然時間長了，也要注意隨時注意換腳休息，可以將一只腳放在矮凳上，然后隔段時間換另外一只腳。也可以順時針或者逆時針的轉動腳踝。

二、懷孕之后還是盡量不要蹺二郎腿了吧，這些不良的習慣會影響下半身的血液循環(huán)。如果工作時間需要長時間在電腦面前坐著，每隔半個小時記得站起來多走幾步。

三、在懷孕4個月以后，大家都知道左側睡眠對胎兒和自己都比較好。左側睡覺有利于促進胎盤的血液循環(huán)，所以即便你以往習慣右側睡也應該要試試左側睡。尤其要避免仰臥睡，因為子宮已經變大，這樣比較容易壓迫到脊椎右側的大血管。其實整個夜晚中，極少能做到整晚保持一種睡眠姿勢，準媽媽覺得不舒服就會馬上變換姿勢的。所以不習慣左側睡的準媽媽也不要有心理負擔，自己覺得怎么舒服就怎么入睡。起床的時候還是悠著點吧，我老公每次都是一個鯉魚打挺的起床方式，怎么勸都不聽!作為準媽媽為了寶寶的健康快樂，先側身讓瘦臂支撐自己慢慢坐起來，然后用手臂撐著床鋪慢慢下床。你可能覺得干嘛要這么麻煩，因為關節(jié)韌帶的變松，這樣可以避免我們的背部發(fā)生拉傷。

四、姿勢的轉行。以往我總是習慣一屁股就坐下來，有了寶寶之后經常忘記要改變這種不良的姿勢。從現(xiàn)在開始和我有一樣有這個不良習慣的準媽媽們，我們一起來改變吧。站立的時候想要坐下，就雙臂向后撐，然后屈膝，讓重心移向大腿，接著慢慢的坐下來。無論是要站著或坐著我們都應該變得謹慎小心。每天我們都會散步，鞋子的選擇也很重要，我現(xiàn)在基本會選擇底子比較舒服，三厘米以下矮跟的鞋子。有時候自己從超市回來，東西買多了，提起重物的時候一定要用手臂的肌肉和力量。買的東西太多了，還是電聯(lián)老公或者家人來接一下吧，千萬不要逞強或者勉強提重物。

懷孕的時候，每個人的體質不同，會出現(xiàn)各種不適的感覺。有不舒服的即使看醫(yī)生，聽取專業(yè)的建議。找到不適的原因，在生活中就要多注意、盡量避免。以上內容同樣參考《西爾斯懷孕百科》