本以為辛苦懷胎10月，“卸貨”后便可以迎接幸福了，然而哪知一切痛苦才剛剛開始：每天不分日夜，就在小家伙毫無規(guī)律的吃喝拉撒和啼哭中循環(huán)往復;新媽媽睡眠不足、渾身疼痛，發(fā)胖走樣的身材還要面對高油高脂讓人倒胃口的月子餐;公公婆婆的指手畫腳變得格外討厭，老公只顧自己睡覺完全不能體貼妻子的辛苦;而新爸爸不僅要熟悉家里的新成員，更要應付總是歇斯底里或者莫名哭泣的妻子。

產(chǎn)后抑郁來得猝不及防，該如何教新手爸媽們從產(chǎn)后抑郁的陰影中逃離?

新手爸媽，你們抑郁了嗎?

對于成年男女來說，升級成為父母是他們最重要的人生經(jīng)歷之一，但卻很少有人提前考慮到這一里程碑式的階段對個人心理健康會產(chǎn)生什么樣的影響，或者有多少人會因此而產(chǎn)生心理障礙。新爸媽們一下子要承受多方面的改變，包括睡眠不足、生活方式的變化、夫妻間關系的變化，以及家庭的新責任等。那么，該如何知道自己是否患上了產(chǎn)后抑郁?

如何判斷是否患上了產(chǎn)后抑郁?

美國精神病學會1994年制定的產(chǎn)后抑郁癥的診斷標準是：

1.情緒抑郁;

2.對全部或多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅感;

3.體重顯著下降或增加;

4.失眠或睡眠過度;

5.精神運動性興奮或阻滯;

6.疲勞或乏力;

7.遇事皆感毫無意義或有負罪感;

8.思維能力減退或注意力渙散;

9.反復出現(xiàn)死亡想法。

★如果產(chǎn)后兩周內(nèi)出現(xiàn)上述5條或5條以上的癥狀，并首先必須具備第1、2兩條，即有可能為產(chǎn)后抑郁癥，最好及時去醫(yī)院就診。

男女感受產(chǎn)后抑郁的不同方式

男性更可能承認有疲勞感、易怒、對過去一度熱衷的事物喪失興趣以及睡眠紊亂，但是女性更可能承認情緒憂郁、缺乏價值和/或過度內(nèi)疚。

男性比女性更可能飲酒或吸毒，當他們抑郁的時候，也許會變得失意、氣餒、易怒，且有時具有攻擊性。一些男性把自己全身心地投入到工作中，來避免與家人或朋友談論他們抑郁的情況，或者他們也會加入到輕率的、危險的行為中。雖然許多女性試圖自殺，但是更多死于自殺的則是男性。

產(chǎn)后抑郁癥的治療

產(chǎn)后抑郁癥的治療方法，原則上與一般抑郁癥無顯著差異。

●心理治療

根據(jù)個體需要，一些療法是短期的(10～20周)，而另一些則是長期的。兩種主要的心理療法——行為治療(CBT)和人際關系治療(IPT)已經(jīng)證明對治療抑郁癥有效。CBT可幫助患者改變造成他們患抑郁癥的負性的思考行為方式。IPT能幫助患者理解并克服引起抑郁或使抑郁更糟的人際關系困境。對于輕到中度抑郁，心理療法將是最佳治療選擇。但是對于重度抑郁或?qū)τ谔囟ㄈ巳?，心理療法還不充分。

通過心理治療增強患者的自信心，對產(chǎn)婦給予關心和無微不至的照顧，盡量調(diào)整好家庭成員之間的各種關系，指導其養(yǎng)成良好的睡眠習慣，對產(chǎn)后抑郁癥患者的康復是非常有利的。產(chǎn)后抑郁癥預后良好，約70%的患者于1年內(nèi)治愈，僅極少數(shù)患者持續(xù)1年以上。

●藥物治療

最新也是最流行的抗抑郁藥物類型，被稱為選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)。SSRIs包括氟西汀(百憂解)、西酞普蘭(西普蘭)、舍曲林(左洛復)和許多其他品種。血清素與新腎上腺素回收抑制劑(SNRIs)和SSRIs相似，它包括文拉法辛(郁復伸)和度洛西汀(欣百達)。新藥比舊藥的副作用更小，但是，藥物對每個人的效果是不一樣的，沒有放之四海皆準的藥物存在。

提醒： 哺乳期婦女使用藥物時應慎重，最好在醫(yī)生指導下用藥，用藥期間最好改為配方奶喂養(yǎng)嬰兒。