隨著生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的改變，兒童肥胖的問(wèn)題日益顯現(xiàn)出來(lái)，由此而引發(fā)的兒童健康問(wèn)題也受到大家的關(guān)注。

李湘自曝控制王詩(shī)齡飲食

由李湘主持的《辣媽學(xué)院》昨天在深圳衛(wèi)視全面改版播出，不過(guò)因?yàn)榕畠和踉?shī)齡的爆紅，也讓李湘在節(jié)目中多了底氣——爆女兒的料。

最近在出席活動(dòng)時(shí)，王詩(shī)齡因被指身材胖而當(dāng)場(chǎng)氣哭一事被傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，李湘也在節(jié)目中首度正面回應(yīng)了Angela的身材問(wèn)題。李湘倒是很大方稱：“我一點(diǎn)都沒(méi)有覺(jué)得，大家都會(huì)覺(jué)得她是不是胖胖的啊，我覺(jué)得她非?？蓯?ài)啊!因?yàn)槲矣X(jué)得醫(yī)生的建議最重要，比父母的目測(cè)準(zhǔn)確得多，醫(yī)生說(shuō)她的體重是在合理的范圍之內(nèi)，是沒(méi)有問(wèn)題的，她只要加大運(yùn)動(dòng)就可以。而且她未來(lái)一定會(huì)變成瘦高型!”但即使這樣，李湘還是透露已經(jīng)給女兒下了“禁吃令”，要求Angela不能偏食。不過(guò)爺爺奶奶心疼孫女，怕孫女沒(méi)吃飽，經(jīng)常偷偷給Angela加餐，這讓辣媽李湘徹底崩潰。

不過(guò)在王詩(shī)齡走紅之后，許多兒童專家稱過(guò)早進(jìn)入社會(huì)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)并不好。目前王詩(shī)齡已甚少出現(xiàn)在媒體面前。李湘說(shuō)，Angela長(zhǎng)大后會(huì)不會(huì)進(jìn)軍演藝圈，最終還是要看她自己的選擇。目前王詩(shī)齡出席活動(dòng)，都是先詢問(wèn)其個(gè)人意見(jiàn)，如果小孩不喜歡，大人絕不會(huì)勉強(qiáng)。

王詩(shī)齡一直以胖嘟嘟的可愛(ài)形象示人，但這也成為爸爸媽媽發(fā)愁的問(wèn)題。兒童肥胖是危害孩子健康的重要?dú)⑹?，不僅影響體型，更重要的影響孩子心肺功能和造成心理障礙，所以在健康的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)幫助孩子減肥。

兒童肥胖害處在哪里

傳統(tǒng)觀念、尤其是老年人認(rèn)為，小孩胖些沒(méi)什么，甚至于認(rèn)為胖就是健康，把胖看成是“?！钡南笳鳌Ｆ鋵?shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。兒童時(shí)期的肥胖，不僅僅會(huì)影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、 糖尿病等的主要因素，會(huì)給健康帶來(lái)許多潛在危害。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%。胰島素是體內(nèi)一種能降低血糖的激素，肥胖兒為了維持體內(nèi)長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)下的糖代謝穩(wěn)定，胰島素的分泌功能長(zhǎng)期被迫超負(fù)荷工作，最終導(dǎo)致過(guò)早衰竭而誘發(fā)糖尿病。

研究發(fā)現(xiàn)，已有40%的肥胖兒并發(fā)了脂代謝異常，這些又是高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現(xiàn)了脂肪肝。

從心理學(xué)角度對(duì)肥胖兒和正常兒進(jìn)行對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒的自我意識(shí)受損，自我評(píng)價(jià)低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識(shí)受損程度隨肥胖程度增加而加重。

兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么

要了解是否已經(jīng)超重或肥胖，成人可以很簡(jiǎn)單地通過(guò)以下公式計(jì)算出體質(zhì)指數(shù)(BMI)。BMI=體重(kg)/身高(m)2，根據(jù)我國(guó)人種特點(diǎn)，超重和肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)分別為：BMI≥24和BMI≥28。

判斷兒童是否肥胖，最簡(jiǎn)單的方法是測(cè)量身高和體重，根據(jù)測(cè)量值與相應(yīng)身高的體重標(biāo)準(zhǔn)值作對(duì)照。體重已超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值10%為超重，超過(guò)20%為輕度肥胖，超過(guò)30%為中度肥胖，超過(guò)40%為重度肥胖，超過(guò)60%為極度肥胖。

兒童肥胖的預(yù)防

對(duì)于有家庭肥胖傾向和已超重兒童進(jìn)行早期干預(yù)，以防肥胖發(fā)生。在預(yù)防過(guò)程中，家長(zhǎng)和幼兒園老師應(yīng)同步干預(yù)，在幼兒園內(nèi)由老師負(fù)責(zé)，節(jié)假日由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)，這樣會(huì)起到很好的效果。

1、避免過(guò)食：在孩子吃飽不想吃時(shí)，老師和家長(zhǎng)不能像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣導(dǎo)致孩子胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

2、建立正常飲食制度：進(jìn)餐時(shí)間、地點(diǎn)有一定規(guī)律，不要饑一頓、飽一頓，一定要吃早餐，用餐時(shí)晝放慢速度，細(xì)嚼慢咽，既利于消化又利于飽腹感提前到來(lái)，減少進(jìn)食量。睡前不要進(jìn)食。

3、零食的選擇：控制孩子自己購(gòu)買食物，家中不買或少買零食。零食亦以低熱能食物為主，如水果、干果、乳制品等，不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作為零食。鼓勵(lì)喝白開水，不宜喝太多飲料。

4、少看電視：據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖原因中看電視越來(lái)越被重視，稱為電視肥胖癥。

5、運(yùn)動(dòng)：盡量鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，提倡戶外集體活動(dòng)，如捉迷藏、跳繩、踢毽子、滑滑梯等。在家里，要讓孩子做力所能及的家務(wù)，如掃地、擦桌子、倒垃圾、取報(bào)紙等。

6、家長(zhǎng)應(yīng)改變自己不良的飲食習(xí)慣：因?yàn)楹⒆映３Ｄ７赂改傅倪M(jìn)食行為，父母的飲食習(xí)慣對(duì)孩子十分重要，因此，家長(zhǎng)必須糾正自己的飲食不良習(xí)慣。

兒童減肥的方法

兒童減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期、艱苦而且需要認(rèn)真對(duì)待的大工程，所以家長(zhǎng)在給孩子減肥前一定要做好心理準(zhǔn)備，并采用科學(xué)健康的方法進(jìn)行減肥。

一、飲食減肥法

1、飲食習(xí)慣要科學(xué)：孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)，一般兩餐之間相隔5-6小時(shí)，比較理想的進(jìn)餐時(shí)間為早餐6-7時(shí)，午餐12時(shí)，晚餐18時(shí)。

2、飲食要清淡：魚要清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其涼菜，清淡、體積大、營(yíng)養(yǎng)損失少、飽腹感強(qiáng)。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。

3、培養(yǎng)慢食習(xí)慣：建議肥胖的孩子晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘，為達(dá)到此效果，最好食品制作不要過(guò)于精細(xì)，如糙米加工成精白米，標(biāo)準(zhǔn)粉變成精白粉等。

4、飲食內(nèi)容要講究：蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，減肥同時(shí)必須保證它們的攝入。

二、運(yùn)動(dòng)減肥法

1、爬樓梯運(yùn)動(dòng)：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，在上學(xué)、回家、逛商店時(shí)，肥胖兒童可以放棄坐電梯，選擇爬樓梯，其減肥效果非常明顯。

2、快走運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)度不大，又能有效地調(diào)動(dòng)全身生理功能。所以，對(duì)于學(xué)齡前的肥胖兒童來(lái)說(shuō)，則是一種明智的選擇?？熳卟煌谏⒉?，至少要持續(xù)1小時(shí)以上的快速走路，身體才能通過(guò)有氧代謝而大量消耗脂肪。

建議：在快走運(yùn)動(dòng)時(shí)，要讓孩子挺胸抬頭，手臂正常擺，不要故意加大擺幅度，以免失去平衡而摔倒。選擇場(chǎng)地要平坦，孩子的鞋應(yīng)厚底高幫，前端要寬敞、柔軟，以防腳踝扭傷和擦傷。

3、跑步：研究證實(shí)，讓2個(gè)孩子1個(gè)跑、1個(gè)快步走，如果速度相同，則后者實(shí)際水消耗的熱能比前者高1倍以上。

建議：跑步時(shí)不易空腹進(jìn)行，否則，容易誘發(fā)低血糖而眩暈摔倒。所以，跑步前宜喝杯熱牛奶或吃幾塊餅干。著裝和場(chǎng)地選擇與快走相同。

4、騎車：騎車是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，而且符合學(xué)齡前兒童的心理發(fā)育特點(diǎn)，喜歡學(xué)騎車，容易被接受。

建議：作為減肥而騎車要求速度較快、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，速度要均勻，達(dá)到20千米/小時(shí)，持續(xù)40-60分鐘，同時(shí)需要家長(zhǎng)或有經(jīng)驗(yàn)的教練陪同，選擇空曠的訓(xùn)練場(chǎng)地或人、車較少的郊外平坦公路，要注意安全。

在肥胖兒童進(jìn)行減肥的過(guò)程中，家長(zhǎng)不要急于求成。具體評(píng)價(jià)減肥效果的方法可以采用超過(guò)肥胖標(biāo)準(zhǔn)的千克數(shù)來(lái)計(jì)算。如一位身高110厘米的男孩，體重27千克，按身高體重法計(jì)算，體重超過(guò)肥胖標(biāo)準(zhǔn)的4.6千克，減肥半年后，身高114厘米，體重27千克，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)休息3千克，雖絕對(duì)體重沒(méi)有變，但相對(duì)體重減少1.6千克，說(shuō)明減肥有效。一般來(lái)說(shuō)，兒童減肥速度控制在每月相對(duì)體重減少0.5-1千克較為合適。

肥胖對(duì)兒童來(lái)說(shuō)危害極大，不僅影響正?；顒?dòng)，還會(huì)影響智商、心理發(fā)育，甚至還會(huì)導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害，所以這種現(xiàn)象應(yīng)該引起關(guān)注，用適當(dāng)?shù)姆椒◣椭⒆訙p肥。需要注意的是，兒童減肥與成人減肥不同，孩子正處在長(zhǎng)身體的階段，一定要以健康為重，配合正確的方法來(lái)進(jìn)行，讓孩子科學(xué)減肥。