都說“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負(fù)擔(dān)。當(dāng)年星星媽懷星星的時候，孕初期吃啥吐啥，一直孕吐到四個多月才好轉(zhuǎn)。期間也試過很多據(jù)說能緩解孕吐的食療，有些的確挺有效果的，例如檸檬水、紅糖姜茶等等。一些緩解孕吐的小經(jīng)驗和食療方，分享給大家。

　　孕吐的原因 為什么會孕吐

　　原因1.荷爾蒙的急劇變化

一懷孕，女性體內(nèi)荷爾蒙就會急劇變化。由于身體無法承受這種劇變，所以會發(fā)生孕吐。

　原因2.孕媽媽體內(nèi)的免疫反應(yīng)

據(jù)說，在孕媽媽的體內(nèi)，會產(chǎn)生一種把寶寶當(dāng)成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力，“孕吐”就是因此而產(chǎn)生的過敏反應(yīng)。

　　原因3.為了保護胎寶寶

在懷孕初期這個重要的時候，為了不讓媽媽吃得太多，活動得太多，所以產(chǎn)生此反應(yīng)來保護寶寶。

　　懷孕初期孕吐怎么辦

雖然眾說紛紜，但都無法作出完滿的解釋。此外，如果出現(xiàn)多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話，孕吐現(xiàn)象可能會更嚴(yán)重。

①根據(jù)個人喜好選擇食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，因此，無論酸、辣、咸、淡，都應(yīng)盡量滿足孕婦的喜好，以確保營養(yǎng)充足。

②按需進食。進食時間不必拘泥于一日三餐，可調(diào)整為少食多餐。如每天少量進食5~6次，每次隔2~3小時，或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的，如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。

③充分休息，調(diào)整情緒。壓力過大，過度關(guān)注妊娠，可能會加劇晨吐癥狀。

④適度鍛煉，做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動，對緩解妊娠反應(yīng)有一定幫助。

⑤穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

如果要是孕吐還是很嚴(yán)重的話，那就要考慮靜脈滴注加強營養(yǎng)，來確保妊娠順利進行。

　　緩解孕吐小經(jīng)驗

　　· 少食多餐

每2～3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。

　· 多準(zhǔn)備酸的東西

一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西，可以準(zhǔn)備橘子、梅子干，有助于開胃緩解孕吐。

　　· 清淡、易消化為主

如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

· 食物多樣化

多換換花樣，增加食欲，別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。

　　幾款緩解孕吐飲品推薦

　　1.檸檬姜茶

推薦理由：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達(dá)到健胃、止痛、解熱的作用。

【 食 材 】

檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量。

【 步 驟 】

1、將檸檬去皮去籽，切成小塊。

2、生姜去皮切成細(xì)絲。

3、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中。

4、蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。

5、一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。

　　2.柚子甜橙汁

推薦理由：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的維生素C，有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

【 食 材 】

柚子1瓣、橙子1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升

【 步 驟 】

1、取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉，將果肉盡量掰小塊。

2、橙子取1/2個，取果肉，切成小塊。

3、將柚子和橙子放入攪拌機中。

4、倒入涼開水，將水果攪打成果汁。

5、將果汁過濾掉果渣，取汁水。

6、調(diào)入蜂蜜。

　　3.蜂蜜菠蘿雪梨汁

推薦理由：菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，雪梨有潤燥止咳的功效，這兩種食材的搭配，調(diào)入蜂蜜，酸甜可口，非常開胃。

【 食材 】

菠蘿1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。

【 步驟 】

1、雪梨削皮去核，切小塊。

2、菠蘿去皮，然后將菠蘿切成小塊，用淡鹽水浸泡30分鐘之后，再用洗一遍。

3、將菠蘿和雪梨塊倒入攪拌機中。

4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中，調(diào)入蜂蜜。

5、將食材攪打成菠蘿雪梨汁。

6、將果汁倒入杯中即可。