誤區(qū)五：避開(kāi)啞鈴

有些媽媽在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)避開(kāi)啞鈴，事實(shí)上產(chǎn)后適當(dāng)使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量。如果每天用啞鈴進(jìn)行強(qiáng)有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時(shí)候熱量也會(huì)慢慢地消耗掉。

誤區(qū)六：生育后體重一定會(huì)增加

寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是解決此問(wèn)題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動(dòng)而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后保持一定量的運(yùn)動(dòng)，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當(dāng)減少高熱量食品的攝入量，這對(duì)保持體形也是非常重要的。

誤區(qū)七：沖動(dòng)進(jìn)食

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們?cè)陴囸I的時(shí)候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。以每日吃五或六餐來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

誤區(qū)八：沒(méi)有時(shí)間鍛煉

大多數(shù)新媽媽們都在為沒(méi)有時(shí)間鍛煉而頭痛。其實(shí)，新媽媽們可以把社交活動(dòng)和身體鍛煉結(jié)合起來(lái)，如約見(jiàn)朋友時(shí)可以改變會(huì)面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯(cuò)的增進(jìn)感情、加深理解的好方法。