在高考前一個月，制定一份合理的個性化的復習計劃是很有必要的，就連去年浙江的高考牛校——鎮(zhèn)海中學的牛師，周愛紅老師也特別強調這一點，“因為適合的才是最好的”。

周老師教的是語文，去年帶的創(chuàng)新班高三(2)班，班上學生全上了重點線，16名學生考入清華北大，高考全省理科狀元、榜眼、第七名也都出在這個班。這名寧波“王寬誠育才獎”獲得者，在為本報讀者專門制定的沖刺計劃中，特別強調要放緩之前的備考節(jié)奏，學會“慢”復習。

考前最后一月，本報約請鎮(zhèn)海中學牛師

為錢報讀者專門制定沖刺計劃

“慢”復習，少做題多回顧

放緩做題頻率，保持手感就好

考前一個月，很多學校都會調整作息時間，比如“五一”節(jié)后半天上課半天停課，考前一周左右全天停課等，這樣的作息，就是想給學生更多的自主把握復習節(jié)奏的機會。

5月份做題的頻率應逐漸降低，從前半個月每兩天做一次模擬卷，到后半個月每三天做一次，保持手感就可以了，一定要留時間自己做歸納總結，看看哪些知識點還存在漏洞，將相關知識復習一遍。

做完題后要盡量爭取面批的機會，因為老師針對你解題情況的個性化評點，往往能使你事半功倍。

高中以來的錯題本、摘記本也應充分利用起來，最好能與同學摘抄的交換著看，將題目分類，歸納出規(guī)律性、系統(tǒng)性的東西，把握好常見的題型，搞清楚常見的解法。

總的來說，這個階段要減少做題量，加大回顧量，增強系統(tǒng)性。

放慢生活節(jié)奏，注意調整生物鐘

此外，適當放松也是必要的。雖然時間緊迫，但仍需保證每天7小時左右的睡眠時間，體育鍛煉也不可少。一天到晚埋頭苦干弄得身心疲憊是不可取的，勞逸結合更有利于提高效率。要樹立一個觀念：休息是為了更好地學習。

考前最后一周，應注意調整生物鐘，生活起居、復習時間等盡量與高考接軌。一般早上復習語文和理綜或文綜、自選模塊等，下午復習數(shù)學和英語。

考前三天，最好每門學科各做一套模擬試題，培養(yǎng)一下高考的感覺，但不必過于忙碌，因為題目是做不完的。此外，要遵循自己的復習節(jié)奏，盡量不受別人影響，不要總是患得患失。

低潮時，對自己說“盡力就好”

去年的高考經(jīng)歷，讓我有一個很深的感受，一個人不能給自己太大的壓力，在低潮時對自己說一句話——盡力就好。

高三那年，我的成績其實一直是大幅度下滑，由最開始年級前10前20，到后來前50前100。最后一次模擬考到現(xiàn)在還記憶猶新，掉到200多名，即使是高一的適應階段也沒有這么差過。當時整個人差點崩潰，想著這樣的成績怎么辦，坐在教室里看著書發(fā)呆。那天晚自習結束后，我就去操場上跑步，一直跑一直跑，開始還會胡思亂想，到后來腦中一片空白，什么也不想，只是機械地向前邁，到最后力氣全用完。

那時雖然累得喘不過氣，但真的很暢快，心里那些不甘、無措都像汗水蒸發(fā)了一般，大腦也終于不再一片混亂。是啊，只要我盡力了，像跑步那樣用盡最后一點力氣，在5年、10年以后回想起來，對自己說一聲無悔，那即使沒做好又如何呢。就是這樣想著，我的生活又回到了正常的軌跡。

至于家里，感覺和平時沒有什么大變化，父母也沒有為了不給我壓力，刻意回避一些高考話題，他們偶爾還會給我打打氣，也沒有因為我的成績有波動就去找班主任。

(顧婷　杭二中畢業(yè)生、現(xiàn)為浙大醫(yī)學院大一學生)