在高考前一個(gè)月，制定一份合理的個(gè)性化的復(fù)習(xí)計(jì)劃是很有必要的，就連去年浙江的高考牛校——鎮(zhèn)海中學(xué)的牛師，周愛紅老師也特別強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，“因?yàn)檫m合的才是最好的”。

周老師教的是語文，去年帶的創(chuàng)新班高三(2)班，班上學(xué)生全上了重點(diǎn)線，16名學(xué)生考入清華北大，高考全省理科狀元、榜眼、第七名也都出在這個(gè)班。這名寧波“王寬誠育才獎(jiǎng)”獲得者，在為本報(bào)讀者專門制定的沖刺計(jì)劃中，特別強(qiáng)調(diào)要放緩之前的備考節(jié)奏，學(xué)會(huì)“慢”復(fù)習(xí)。

考前最后一月，本報(bào)約請(qǐng)鎮(zhèn)海中學(xué)牛師

為錢報(bào)讀者專門制定沖刺計(jì)劃

“慢”復(fù)習(xí)，少做題多回顧

放緩做題頻率，保持手感就好

考前一個(gè)月，很多學(xué)校都會(huì)調(diào)整作息時(shí)間，比如“五一”節(jié)后半天上課半天停課，考前一周左右全天停課等，這樣的作息，就是想給學(xué)生更多的自主把握復(fù)習(xí)節(jié)奏的機(jī)會(huì)。

5月份做題的頻率應(yīng)逐漸降低，從前半個(gè)月每兩天做一次模擬卷，到后半個(gè)月每三天做一次，保持手感就可以了，一定要留時(shí)間自己做歸納總結(jié)，看看哪些知識(shí)點(diǎn)還存在漏洞，將相關(guān)知識(shí)復(fù)習(xí)一遍。

做完題后要盡量爭取面批的機(jī)會(huì)，因?yàn)槔蠋熱槍?duì)你解題情況的個(gè)性化評(píng)點(diǎn)，往往能使你事半功倍。

高中以來的錯(cuò)題本、摘記本也應(yīng)充分利用起來，最好能與同學(xué)摘抄的交換著看，將題目分類，歸納出規(guī)律性、系統(tǒng)性的東西，把握好常見的題型，搞清楚常見的解法。

總的來說，這個(gè)階段要減少做題量，加大回顧量，增強(qiáng)系統(tǒng)性。

放慢生活節(jié)奏，注意調(diào)整生物鐘

此外，適當(dāng)放松也是必要的。雖然時(shí)間緊迫，但仍需保證每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，體育鍛煉也不可少。一天到晚埋頭苦干弄得身心疲憊是不可取的，勞逸結(jié)合更有利于提高效率。要樹立一個(gè)觀念：休息是為了更好地學(xué)習(xí)。

考前最后一周，應(yīng)注意調(diào)整生物鐘，生活起居、復(fù)習(xí)時(shí)間等盡量與高考接軌。一般早上復(fù)習(xí)語文和理綜或文綜、自選模塊等，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語。

考前三天，最好每門學(xué)科各做一套模擬試題，培養(yǎng)一下高考的感覺，但不必過于忙碌，因?yàn)轭}目是做不完的。此外，要遵循自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，盡量不受別人影響，不要總是患得患失。

低潮時(shí)，對(duì)自己說“盡力就好”

去年的高考經(jīng)歷，讓我有一個(gè)很深的感受，一個(gè)人不能給自己太大的壓力，在低潮時(shí)對(duì)自己說一句話——盡力就好。

高三那年，我的成績其實(shí)一直是大幅度下滑，由最開始年級(jí)前10前20，到后來前50前100。最后一次模擬考到現(xiàn)在還記憶猶新，掉到200多名，即使是高一的適應(yīng)階段也沒有這么差過。當(dāng)時(shí)整個(gè)人差點(diǎn)崩潰，想著這樣的成績?cè)趺崔k，坐在教室里看著書發(fā)呆。那天晚自習(xí)結(jié)束后，我就去操場上跑步，一直跑一直跑，開始還會(huì)胡思亂想，到后來腦中一片空白，什么也不想，只是機(jī)械地向前邁，到最后力氣全用完。

那時(shí)雖然累得喘不過氣，但真的很暢快，心里那些不甘、無措都像汗水蒸發(fā)了一般，大腦也終于不再一片混亂。是啊，只要我盡力了，像跑步那樣用盡最后一點(diǎn)力氣，在5年、10年以后回想起來，對(duì)自己說一聲無悔，那即使沒做好又如何呢。就是這樣想著，我的生活又回到了正常的軌跡。

至于家里，感覺和平時(shí)沒有什么大變化，父母也沒有為了不給我壓力，刻意回避一些高考話題，他們偶爾還會(huì)給我打打氣，也沒有因?yàn)槲业某煽冇胁▌?dòng)就去找班主任。

(顧婷　杭二中畢業(yè)生、現(xiàn)為浙大醫(yī)學(xué)院大一學(xué)生)