第10個全國近視防控宣傳教育月即將到來

出現(xiàn)三種信號 警惕孩子近視

“近視是指眼睛在調節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網膜之前。”林馨主任醫(yī)師解釋，如果把眼球比作一架照相機，眼睛的屈光系統(tǒng)就是“鏡頭”，眼底的視網膜相當于“底片”，近視就是“底片”不能清晰地呈現(xiàn)遠處的景象。

許多孩子被發(fā)現(xiàn)近視時，度數(shù)已經很高，那么該如何第一時間發(fā)現(xiàn)孩子近視呢？林馨主任醫(yī)師提醒，孩子出現(xiàn)下面信號時要警惕。

一是看東西變近。孩子看東西離得很近，如看電視、讀書時眼睛距離很近，寫作業(yè)時彎腰弓背等。

二是喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，或者經常拉扯眼角。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。

三是經常揉眼睛、頻繁眨眼。

一些孩子因為近視看不清物體會產生眼睛不適，還有用眼過度導致視疲勞，都會導致孩子反復揉眼睛。

林馨建議，家長發(fā)現(xiàn)以上信號，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進行眼部檢查。

預防近視有妙招

許多家長都知道要預防近視，但不懂具體怎么做。林馨主任醫(yī)師特意介紹了孩子預防近視的一些小妙招。

一是每天2小時/每周累計14小時的戶外活動。陽光充足的情況下，戶外活動可以有效控制近視的發(fā)展；即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預防近視的作用。

二是控制視屏時間和距離。3歲以下盡量不要接觸電子產品；3至6歲每天使用電子產品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。

三是遵守“20—20—20”護眼原則。每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20秒。

四是保持正確的讀寫姿勢。

督促孩子做到3個“一”，眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6至8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。

五是合理飲食和充足的睡眠。小學生每天保證10小時睡眠，初中生每天保證9小時睡眠，高中生每天保證8小時睡眠。

專家名片

林馨，福州市疾病預防控制中心公共衛(wèi)生科科長，主任醫(yī)師；福建省兒童青少年近視防控專家?guī)斐蓡T，福州市預防醫(yī)學會醫(yī)院感染控制專業(yè)委員會委員，福建省食品安全促進會專家組成員。她長期從事公共衛(wèi)生領域監(jiān)測工作。

今年3月，是第10個全國近視防控宣傳教育月。近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，本報特邀福州市疾控中心林馨主任醫(yī)師科普如何有效預防和控制近視。

（記者 陳丹）