暑期親子矛盾這樣“消暑降溫”

專家建議使用“三階法”，讓對抗變共建

“別玩手機了，作業(yè)做了嗎？”“你煩不煩??！”

暑假剛開始不久，這樣的親子對話便在不少家庭上演。一些家庭仿佛進入了大型家庭連續(xù)劇《誰來拯救我的青春期孩子》與《爸媽崩潰實錄》的聯(lián)播階段。家長心想“孩子不能荒廢假期，得補補課、背背單詞、練練字”。孩子的想法是“終于自由了，手機、游戲、熬夜，全都安排上”。

暑期親子矛盾一觸即發(fā)，該怎么辦？15日，記者邀請福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院心理治療師李京虎為家長支招。他指出，這些看似棘手的沖突，其實可以成為親子關(guān)系升級的契機。

暑期親子矛盾

三大場景最常見

李京虎介紹，暑期里，親子矛盾最常見場景有三個：

一是作息沖突。孩子深夜兩點還在刷短視頻，家長清晨七點準時掀被子，孩子卻睡不夠，沖突由此引發(fā)。

“有時孩子并非故意對抗。”李京虎解析，14至17歲青少年存在“睡眠相位延遲”現(xiàn)象，其褪黑素分泌比成人晚2至3小時，導致他們夜間精神、白天困倦。

二是學習認知差。家長視假期為孩子逆襲的窗口期，認為孩子在暑假也應學習不松勁；孩子則視假期為休整期，認為暑假是用來放松的。這種認知差異引發(fā)家長與孩子的拉鋸戰(zhàn)。2024年《青少年暑期調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示：68%的親子沖突，來源于學習安排。

三是手機爭奪戰(zhàn)。放假后，孩子“機不離手”。家長擔心孩子變成“網(wǎng)癮少年”；孩子則覺得是“適當娛樂”，且使用手機的大部分時間是在和朋友聊天。

李京虎介紹，青少年大腦對社交反饋的敏感度是成人的3倍。家長眼中的“網(wǎng)癮”，可能是孩子維系同齡關(guān)系的生命線。家長理解孩子的社交心理需求，才能避免將正常社交妖魔化。

“三階法”破局

讓對抗變共建

暑期親子矛盾如何破局？李京虎介紹，可嘗試“三階法”來尋求突破。

第一階：建立暑期共同約定。

“家長要意識到，‘家長說了算’不等于‘管理有效’。”李京虎說，不如開一個家庭會議，制定一份“暑期公約”，如設(shè)定“無嘮叨日”“家庭斷網(wǎng)時光”等家長和孩子一起執(zhí)行的規(guī)則，以儀式感提升執(zhí)行意愿。

第二階：設(shè)計“沖突減壓閥”。

當親子矛盾一觸即發(fā)時，不如按下暫停鍵，設(shè)定一個“情緒隔離帶”。比如，家長對孩子說“我們各自冷靜10分鐘，之后再談”；還可以試試“角色互換”，家長扮演“被監(jiān)督的對象”，孩子扮演“家庭管理者”，體驗彼此的難處，或許雙方都會收獲意想不到的理解。

第三階：制造共同記憶點。

家長和孩子可以一起創(chuàng)作家庭短視頻，剪輯、拍攝、腳本寫作等一起合作完成；還可以設(shè)置一個“成長見證箱”，互相觀察彼此的表現(xiàn)，從積極向上的角度給予評定，比如“你今天沒有催我寫作業(yè)，我好開心”“你今天主動洗碗，我覺得你在長大”。

“當家長把管教轉(zhuǎn)化為陪伴，把沖突看作需求的表達，就會發(fā)現(xiàn)孩子抗拒的不是規(guī)則，而是‘你沒和我一起制定它’。”李京虎還引用心理學家溫尼科特的話說“養(yǎng)育孩子，需要的是足夠好的父母，不是完美的父母”。

當然，如果嘗試上述做法，仍無法緩解矛盾，親子之間依然有爭執(zhí)、誤解，可以求助專業(yè)人士。據(jù)介紹，市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院采用“青少年成長團體”療法，從情緒管理、學業(yè)壓力、人際交往三方面切入，讓12至18歲孩子在同齡人團體中找到共鳴、找到學習方法、找到更好的自己。（記者 陳丹 通訊員 林佳荔）