40天加長(zhǎng)版三伏天。從7月12日，也就是今天開(kāi)始，正式進(jìn)入了2019年的“三伏天”時(shí)間。全年最熱的時(shí)候到來(lái)，大家要注意避暑，但也切忌一天到晚關(guān)在家里吹空調(diào)吃冰棍。

三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，伏的是所謂“六邪”中的暑邪。也可以理解成天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。

三伏天日子不定，按農(nóng)歷計(jì)算，大約處在陽(yáng)歷的7月上旬至8月中下間，可能是30天，也可能是40天。今年就不幸是40天，從7月12日一直持續(xù)到8月20日，其中7月22日到8月10日這一段為20天中伏，是“熱中之熱”。

酷暑來(lái)臨，大家不宜在白天進(jìn)行劇烈的室外運(yùn)動(dòng)，但有些人喜歡一天到晚待在空調(diào)房里喝冷飲吃西瓜，這也是不可取的。在三伏天內(nèi)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、不宜進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng);

2、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水;

3、不宜過(guò)量飲酒;

4、飲食不宜過(guò)于清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng);

5、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);

6、忌受熱后“快速冷卻”，否則會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?

7、空調(diào)不要調(diào)太低，保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜;

8、不宜佩戴金屬首飾;

9、出門(mén)記得要備好防曬用具;

10、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。