前陣子你們的老公朋友彭于晏跟女神張鈞甯合拍了個健身視頻！

微博也是各種曖昧回復(fù)“涌動”，老公真的戀愛了么？

當事人否認，不過拋開戀情不說，彭于晏為什么會“情有獨鐘”張鈞甯呢？愛運動的人可都是惺惺相惜的~

彭于晏是出了名的“終極”健身咖，進劇組都會帶著健身裝備，拍戲閑暇也是會做俯臥撐。

翻看張鈞甯的微博，不難看出她也是個活力女神，不管是旅行、還是工作之余，永遠都是一身運動套裝充滿陽光。

熱愛瑜伽也鐘愛跑步，身材好到?jīng)]朋友。和陳意涵是跑友，果然愛運動的人都童顏。

成功“捕獲”好身材是關(guān)鍵，減脂首當其沖，跑步一個“無腦”的減脂運動，你真的會跑么？

汗不能白流，跑步減脂的誤區(qū)你要規(guī)避！

早餐后去跑步

一大清早跑步減脂，會比晚上效果好。經(jīng)過一夜的睡眠，已經(jīng)消耗不少體內(nèi)的糖原，會比較快的啟動有氧系統(tǒng)代謝，有利于消耗脂肪。

相反吃飽早餐就會令消耗脂肪不那么明顯，但空腹運動的話，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，所以最好在運動前半小時吃一些東西，例如水果、一片全麥面包。

同時注意運動時的水份補充，避免運動時出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

邊跑步邊喝能量飲料

不少能量飲料其實都暗藏高熱量，如果你跑步過程中需要飲用能量飲料，就會呈現(xiàn)邊消耗邊補充熱量的狀況。

所以建議在跑步的過程中，還是飲用礦泉水來解渴。

一定要快跑？

很多人覺得跑步就要快速跑，跑一會兒就大汗淋漓精疲力盡。

這樣只會讓身體中養(yǎng)分供應(yīng)不足，令脂肪未能作為能量被供應(yīng)消耗，自然沒有達到減脂的效果。

每次跑步時間不足半小時

跑步時間太短其實并沒有達到減脂的效果，因為跑步20分鐘后才開始消耗身體中的糖原，脂肪才開始被燃燒。

一般跑步維持在45分鐘左右，才能達到減脂的效果。當然也要量力而行，身體不適也要暫停休息一下。

先無氧后有氧

很多女生去健身房就會專注于跑步，卻并沒有真正達到減脂的效果。

其實跑步前最好先進行力量或者器械訓練，令身體消耗大部分的糖分再開始跑步。

跑步減脂使所消耗的不再是糖原，而是脂肪，這樣會使跑步減脂的效果事半功倍。

再不努力，張鈞甯真的就“捕獲”你的老公啦，妹子們加油！