對于女性來說，做家務(wù)是不可避免的，一天做完家務(wù)之后也是會有點(diǎn)累的，就不想在進(jìn)行鍛煉了，那么經(jīng)常做家務(wù)能代替體育鍛煉嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來：螞蟻莊園7月19日答案。

經(jīng)常做家務(wù)能代替體育鍛煉嗎

答案：不能。

解析：家務(wù)勞動與體育鍛煉還是有區(qū)別的，絕不能用家務(wù)勞動來代 替體育運(yùn)動。有人進(jìn)行過研究和計算，發(fā)現(xiàn)家務(wù)勞動雖然煩瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬于一種輕體力勞動。雖然比完全不活動要好得多/但很少有人能通過家務(wù)勞動減輕體重，抵抗疾病，延 緩衰老，得到強(qiáng)身健體的效果的。

為什么做家務(wù)不是鍛煉

家務(wù)勞動不可以代替體育鍛煉。家務(wù)勞動是身體活動的一部分，家務(wù)勞動本身的確可以消耗一定的能量，從增加能量消耗、控制體重的角度有積極的意義，而且，有些家務(wù)，例如拖地、園藝等的活動強(qiáng)度也比較大，能夠使身體得到一定的鍛煉。但是，家務(wù)勞動卻不能代替體育鍛煉，首先，家務(wù)勞動一般比較單調(diào)重復(fù)，無法達(dá)到全面鍛煉身體的效果，從心理層面也無法取得體育鍛煉的愉悅感;其次，家務(wù)勞動一般活動強(qiáng)度比較小，不能滿足鍛煉身體的需求;而家務(wù)勞動如果過于繁重，則會增加身體的局部負(fù)擔(dān)。

在從事家務(wù)勞動的同時積極鍛煉身體，是最佳的選擇。在體育鍛煉的時候，注意有意識地鍛煉平時沒有用到的肌肉，也要注意進(jìn)行伸展練習(xí)，使家務(wù)勞動中疲勞的部位得到舒緩放松，既全面發(fā)展，又預(yù)防疲勞堆積和退行性病變的發(fā)生。

一周做幾次鍛煉最好

鍛煉的目的如果是強(qiáng)身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強(qiáng)度，心率保證100次/分以上，如快走、慢泡、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運(yùn)動需要5次以上。隨著運(yùn)動頻率的增加效果會增加，因為運(yùn)動頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。

1次運(yùn)動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。即在前1次鍛煉效果還沒有消失之前進(jìn)行第2次運(yùn)動，這樣每次鍛煉的效果就會得到累加，達(dá)到提高體能、增加健康的目的。如果每次運(yùn)動時間間隔過長，破壞運(yùn)動訓(xùn)練的連續(xù)性，難以達(dá)到應(yīng)有的健身效果。而且很容易在每次運(yùn)動后產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞，甚至可能產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷。